シャドーボクサーの基本動作その3、シェイプチョップです。シェイプチョップはしゃがんだ状態から一気に斜めに伸びるため背筋と二の腕が鍛えられます。
ますは、足を肩幅にひらいてしゃがみます。腕はそろえて、下にぶらんとたらします。
そこから一気に斜め方向に伸びます。
元に戻り
反対方向に一気に伸びます。この動作をDVD2以降では1分間やります。 結構、背筋に効きますよ。 インストラクターの鋼の肉体すごすぎる〜
