さあ、本格的にシャドーボクサーを始めていきましょう！まずは引き締めプログラムのラウンド1に挑戦！！
まずは、手始めにパンチです。始めはゆっくりと動作してくれるので、すごくわかりやすいです。 パンチを何回か打ったら足を交互に入れ替えて今度は反対側の腕でパンチ！
みんな一生懸命やっています。がんばればこんなスリムボディになれるかな？
慣れてきたら、パンチを前に打ったら今度は横にパンチを打ちます。これを4回づつ。右が終わったら今度は足を入れ替えて左も同じようにパンチ！心拍数が上がってきます。
最後の1分間はシェイプランジです。ラスト1分がんばれ〜って感じです・・・・
足をめいいっぱい踏み込んでひねってパンチ！結構太ももの裏側に効きます。2分間エクササイズした後なのでキツイです。
1分間シェイプランジをやったらラウンド1終了〜 カン、カン、カン、カ〜ン！
